Wirksame Techniken der Emotions-Beruhigung
– für mehr Energie & Lebensqualität in Ihrem Alltag!

Schneller Einsatz bei:

  • überwältigenden Emotionen, Stimmungsschwankungen
  • Beziehungskonflikten, Verletzlichkeit, Schmerz
  • unberechenbaren oder plötzlichen Stress-Belastungen
  • Reizbarkeit, Dünnhäutigkeit
  • Grübelschleifen, Sorgen
  • Angst, Nervosität, Schlafstörungen
  • Stress infolge körperlicher Probleme (z.B. Nackenverspannung, Verdauungsbeschwerden)
Für mehr Gelassenheit und Ruhe trotz Stressaktivierung.

Überblick in Notzeiten zu bewahren sind trainierbar!

Mit bewährten Methoden aus der Traumatherapie leite ich Sie Schritt für Schritt an – werden auch Sie gelassen im Auge des Sturmes emotionaler Notzustände!


Mehr Stress-Kompetenz bedeutet mehr Energie für schöne Dinge in Ihrem Leben.
  • Wie kann ich mich selbst beruhigen, wenn mich die Verzweiflung überrollt? Effektive Notfalltechniken zur schnellen Bewahrung starker Nerven.
  • Was kann ich tun, wenn mir der Boden unter den Füßen weggerissen wird (z.B. durch plötzliche Verlusterfahrung, Trauer, Schmerz, Zurückweisung und andere seelische Verletzungen)? Die innere Mitte und Bodenhaftung finden.

  • Wie kann ich die Fassung bewahren, wenn mir nach Weinen oder Schreien zumute ist? Gelassenheit gezielt einsetzen. 

  • Wie kann ich meine Schlafstörung verbessern und Panik, Angst, nervöse Unruhe, Unsicherheit und Anspannung handhaben? Top-Tricks aus Psychologie und Trauma-Arbeit

  • Ausgeliefert gegenüber starken Emotionswallungen? Handlungsfähig werden und Kontrolle über den inneren Zustand gewinnen.

  • Wie kann ich Stress infolge körperlicher Beschwerden herunter regulieren (z.B. bei Migräne, Rückenschmerzen, Bauchweh)? Kompetenz in der schnellen Lösung von Anspannung erwerben. 

 

Ihr ZUGEWINN:

  • Profundes Wissen für die Verbindung Körper-Psyche

  •  Ursachen von Beschwerden besser verstehen

  • Zusammenhänge, die gängige Therapieanwendungen häufig noch nicht berücksichtigen

  • Sofortiges Ausprobieren mit Ideen für den Alltag

  • Freuen Sie sich auf neue Wege der Emotionsregulierung und auf mehr Freiheit in Ihrem Alltag!

 

In jeder der 6 Lektionen finden Sie

  1. ein Lehrvideo (Wissensvermittlung)
  2. Vorstellung verschiedener Techniken im Video-Format mit praktischen Anleitungen, in Ihrem individuellen Tempo durchführbar;
  3. direkter Selbst-Beobachtung mit Einschätzungsskala als PDF;
  4. Am Ende einen Überblick über Ihre individuell hilfreichsten Methoden!

Inhalte Lektionen 1-6:

Eine starke Basis schaffen
Selbstfürsorge & Grundbedürfnisse, Vorbereitungstabelle mit 3 effektiven Wirk- Verstärkern für den Erfolg des Kurses

Das Hier und Jetzt als Rettungsanker
Entspannungsverfahren, Achtsamkeit, Atemübungen

Der Körper – unser Freund & Helfer
Klopftechniken und EFT, Vagusübungen, Körperwahrnehmung

Das Denken lenken lernen
Denkspiralen lösen, bestärkende Sätze, Unterscheidungstraining, Grenzen ziehen

Die Phantasie als wirkungsvolle Waffe
Der innere sichere Ort, Imaginationsreise als Video- und Audio-Datei

Krisensicher mit Notfalltechniken
Aus der Trickkiste: Sinnesreize nutzen, Belastungskurve