Herzlich Willkommen zu dieser Imaginationsreise

zum Baum Ihres weisen Selbst

Es kann losgehen mit Ruhe und Fokus:

Freuen Sie sich auf Ihre inneren Entspannungs-Räume und Potentiale.

Wie läuft die geführte Imagination ab?

• Sie gehen in Ihrer eigenen Geschwindigkeit vor und können diese Reise zu einer Zeit durchführen, die optimal in Ihren Alltag passt, z.B. nach der Arbeit um 18 Uhr.
• Für Ihre Auswahl steht Ihnen die Imaginationsreise mit und ohne Musik zur Verfügung, ganz so wie sie Ihnen Spaß macht.
• Nehmen Sie sich ausreichend Zeit, optimal 45min, und sorgen für ein ungestörtes ruhiges Umfeld. Sie können bequem liegen oder sitzen.
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  Die Imaginationsreise können Sie mehrmals wiederholen, z.B. zu fixen Zeitpunkten. Oder als Ritual, um zu sich zu kommen und Ihre innere Quelle der Lösungen aufzusuchen.

Optional können Sie nach erfolgter Anleitung selbständig die Kernlemente für sich abwandeln und so in Ihrem Tagesplan durchführen, wie es Ihnen hilfreich ist.

Ein paar Worte zur Kraft von Imaginationen:

Über unsere Vorstellungskraft können wir mit etwas Übung leicht und schnell in einen fokussierten inneren Zustand und damit zu mehr Wohlgefühl treten. Hilfreich sind hierfür innere Bilder, z.B. einer schönen Reise, erfüllende Erinnerungen oder positive Kraft-Orte.

In der folgenden Imaginationsreise sind Sie eingeladen, diesen Weg der Verbindung und Stärkung mit sich auszuprobieren.

Vorbereitung:

Sorgen Sie für Ruhe in dem Raum, in dem Sie sich befinden. Stellen Sie Ihr Telefon in den Flugmodus, setzen oder legen Sie sich bequem hin und achten darauf, für die Zeit der Imagination nicht gestört zu werden.

Sollten Sie sich während des Durchführens nicht wohl fühlen oder Unruhe auftreten, beenden Sie die Übung, treten Sie aus der Imagination hinaus, orientieren Sie sich im Raum und sorgen gut für sich.
Ein oder zwei Körperübungen (z.B. in die Füße spüren, Hände auf den Bauch legen) können helfen, wieder zur Ruhe zu kommen.
Seien Sie in jedem Fall achtsam mit sich und sorgen Sie gut für sich.

Was muss beachtet werden?

Führen Sie die Imaginationsreise nicht direkt vor dem Schlafengehen durch, da Sie sonst leicht einschlafen (außer Sie wünschen diesen Effekt). Auf das Bedienen von Maschinen und Autofahren sollte während und unmittelbar nach der Anwendung verzichtet werden. Ebenso ist vom Konsum bewusstseinserweiternder Substanzen abzuraten. Bei Bestehen von Erkrankungen und Kontraindikationen sprechen Sie vor der Durchführung mit Ihrem Arzt oder Therapeuten.

Zu Kontra-Indikationen und Punkten, die beachtet werden müssen, lesen Sie im folgenden PDF nach:

Kontraindikationen und Nebenwirkungen zu beachten

Vielen Dank für Ihren Besuch in dieser Imaginationsreise und die Zeit, die Sie in sich investiert haben.

Notieren Sie sich die Botschaften, die Sie erfahren haben.

Auch Wahrnehmungen, z.B. von Körperempfindungen oder stärkenden Gedanken oder einem Gefühl des Losgelöstseins, können Sie aufschreiben. Wenn Sie sich im Alltag an diese erinnern, aktivieren Sie automatisch Ihre unbewusst wirksamen stärkenden Kräfte.

Wenn Ihnen diese Art der Entspannung gefällt, können Sie sie mehrmals wie hier beschrieben oder in ähnlicher Form eigenständig durchführen.

Für Schnell-Erholung zwischendurch können Sie in Ihrem Tempo eigenständig in das jeweils passende Bild oder die kraftvollste Visualisation gehen. Dabei hilft es manchmal, sich einen Wecker zu stellen, um z.B. pünktlich nach 5 min wieder draußen zu sein.

Zwischendurch können Sie üben, blitzschnell in nur wenigen Minuten an Ihrem inneren Baum oder Ort der Erholung aufzutanken.

Bestimmen Sie Ihr Befinden und werden zum Entspannungs-Manager Ihres Alltags!

Eine schöne Zeit und gute Erholung.

Ihre Dr. Frigowitsch