ONLINE Kurs

Mit Ruhe durch den Sturm

(Emotionsregulationsstrategien)

– Entspannte Nerven in Krisen bewahren –

Stabile Nerven trotz Stress und Emotionsstiefpunkten:

Den inneren Ruhepol in Notzeiten zu bewahren ist trainierbar!

Ich zeige Ihnen wirksame Methoden der Emotionsregulation zum direkten Nachmachen: Aus der Erfahrung der Traumatherapie leite ich Sie Schritt für Schritt zum Üben an.

Mit diesen Techniken bleiben Sie gelassen – in Notzuständen, stressigen Zeiten und emotionalen Wirbelstürmen.

Ich freue mich auf Sie!

Ihre Dr. Frigowitsch

Dr. Frigowitsch ist bekannt aus:

Ihr Schlüssel zum Verstehen emotionaler Krisen, Gegenregulierung und Selbstvertrauen:

Wirksame Techniken der Emotions-Beruhigung
– für mehr Energie, Ausgleich und Kontrolle über die Lebensqualität im Alltag

Effizienter Einsatz bei:

- überwältigenden Emotionen, Stimmungstiefs, Verzweiflung und Stresserleben
- Beziehungskonflikten, Verletzung, Schmerz
- Krisen oder plötzlichen Belastungen
- Reizbarkeit, Dünnhäutigkeit, Gefühlsachterbahn
- Grübelschleifen, Sorgen, zu viel im Kopf sein
- Angst, Nervosität, Schlafstörungen
- psychosomatischen Beschwerden wie Reizdarm, Nackenverspannungen, Zähneknirschen

Direkt im Alltag einsetzen, zur sofortigen Entspannung, um durchzuatmen und gefestigt in sich zu bleiben.

Der folgende online Kurs bietet Ihnen:

Bequem von zu Hause aus 6 Module zur Emotionsregulation anwenden
Videos mit meinen Vorführ-Übungen und PowerPoint-Vorträgen in übersichtlichen Folien
Checklisten zur Eigenkontrolle

schnelle Kontrolle bei emotionalem Stress und Krisen-Belastungen zu bewahren
sich selbst effizient beruhigen zu können
aus Wut-/Angst-Spiralen und Unruhe herauszutreten
Nerven-Verspannungen schnell abzumildern
Gelassenheit effektiv zu bewahren
dem Körper und der Psyche schneller zu stabiler Gesundheit zu verhelfen.

Einem Leben voll Stress und emotionaler Turbulenzen gekonnt die Stirn bieten!

Starten Sie jetzt Ihre Reise der Emotionsregulation und erleben, wie Sie liebevoll auf Ihr Nervensystem einwirken.

EINLEITUNG

Überbordende Stresshormone und Traumareaktionen

MODUL 1

Selbstfürsorge & Grundbedürfnisse

✓ Gesunde Selbstfürsorge

✓Stabilität & Sicherheit für bessere Stresstoleranz

MODUL 2

Das Hier & Jetzt als Rettungsanker

✓Achtsamkeit und Achtsamkeits-Übungen

✓Atemtechniken: Einsatz bei Anspannung

MODUL 3

Der Körper – unser Freund und Helfer

✓ Klopftechniken & Vagusaktivierungsübungen

✓Embodiment: Körperwahrnehmung & Aktivierung

MODUL 4

Das Denken lenken

✓ Denkspiralen stoppen & Denkfallen entlarven

✓ Wirksame Gegen-Sätze einsetzen

✓ Grenz- und Stopp-Übungen

MODUL 5

Die Phantasie als mächtige Waffe

✓ Macht der inneren Bilder

✓ Selbstheilungskräfte, Sicherheit und Geborgenheit

MODUL 6

Krisensichere Notfalltechniken

✓ Stress- und Trauma-Kaskade

✓ Techniken der Distanzierung, Ampelsystem, Früh-Warnzeichen und Gegensteuerung

✓ Spezielle Methoden bei Trauma-Aktivierung (Flashbacks) und Dissoziationen

Der ONLINE Kurs um Gelassenheit krisensicher zu erlernen: